بسیاری از افراد موتورسواری را تنها یک روش جابجایی و حمل‌ونقل می‌دانند درحالی‌که موتورسواری نوعی ورزش است و علاوه بر تأثیر بسیار زیاد بر سلامتی فیزیک بدن بر سلامتی روان و روح نیز مؤثر است.
موتورسواری در یک خیابان یا حتی جاده‌ای خارج از شهر راهی عالی برای لذت بردن از ورزشی بدنی است اگر بدانیم چگونه بر اندام‌های مختلف بدن از گردن و کمر گرفته تا ساق پا تأثیر گزار است و همچنین می‌تواند بر سلامت مغز؛ ترشح آدرنالین و اندورفین و موارد دیگر نیز مؤثر باشد.
در این نوشته گروه تحقیق و محتوای مجموعه آسیاموتوپارتز به ارتباط بین موتورسواری و سلامتی جسم و روان موتورسواران پرداخته است و موتورسواری را از زاویه‌های مختلف ورزشی موردمطالعه قرار داده است.
اگر وقت کافی برای مطالعه این مطلب ندارید میتوانید به پادکست صوتی آن گوش دهید:
موتورسواری چه تأثیری بر اندام‌های مختلف بدن دارد؟
اگر هنگام موتورسواری وضعیت صحیح نشستن و موتور راندن را رعایت کنید به حفظ فرم بدن خود کمک خواهید کرد و می‌تواند توان عضلات شمارا بهبود ببخشد.
- سر و گردن
- اگر ارتفاع و اندازه موتور متناسب بااندام شما باشد؛ موتورسواری نوعی ورزش‌درمانی خواهد بود و باعث درمان دردهای کمر و گردن می‌شود.
- زانوها و ران پا
- موتورسواری نوعی فیزیوتراپی است، به‌شرط آنکه فشار زیادی به پاهای خود وارد نکنید. باگذشت زمان موتورسواری باعث می‌شود عضله سازی کنید و دردهای زانو و ران پا نیز از بین بروند.
- کالری سوزی و لاغری
- جالب است بدانید که موتورسواری به‌راحتی بیش از 50 کالری می‌سوزاند و با افزایش انسولین، متابولیسم بدن منجر به کالری سوزی و ذخیره کمتر چربی در بدن خواهد گردید. حال اگر مسافت‌های زیاد و زمان‌های بیشتری را موتورسواری کنید قطعاً تأثیرات بیشتری بر بدن و کاهش چربی و افزایش سوخت‌وساز خواهد داشت.
- همچنین میزان استفاده اکسیژن توسط موتورسواران 3.5 تا 6 برابر بیشتر از میزان تنفس آن‌ها در زمان استراحت است و این‌یک فعالیت بدنی شدید حساب می‌شود! همانند یک ورزش اسکی، کوهنوردی و گلف در قسمت بالاتنه و بازوها و حتی قلب تأثیر خواهد داشت. پس مراقب باشید با فشار بیش‌ازحد به بدن موجب خستگی قلب و سایر اندام‌ها نگردید.
چه مواردی باید در انتخاب موتور و موتورسواری موردتوجه قرار گیرد؟
هر موتورسیکلتی مناسب هر موتورسواری نیست و البته باید در زمان انتخاب موتورسیکلت به‌خوبی انواع مختلفی را امتحان کنید. ولی در نظر گرفتن موارد زیر می‌تواند در انتخاب یک موتورسیکلت مناسب به شما کمک کند:
- پاها در زمان موتورسواری باید کاملاً صاف در دو طرف موتور قرار گیرند. ارتفاع زین تا زمین و فاصله موتورسوار تا رکاب و فرمان را هم به‌خوبی در نظر بگیرید تا بدن دچار کشیدگی بیش‌ازحد نگردد.
- موتورسواران برای حفظ تعادل در زمان ایستادن معمولاً روی نوک پاهای خود می‌ایستند که بسیار خطرناک است. ابعاد موتور باید به‌گونه‌ای باشد که به‌خوبی روی پای خود به ایستند و تعادل خوبی داشته باشند.
- در مسافت‌های کوتاه شهری بهتر است موتورسیکلتی سبک؛ باریک و کم‌مصرف را انتخاب کنید اما در سفرهای طولانی یا جاده‌های خاکی مخزن سوخت بزرگ‌تر، شاسی محکم‌تر و موتور بزرگ‌تری را انتخاب کنید و البته یک صندلی راحت‌تر را هم در نظر بگیرید.
- توجه به وزن بدن نیز در زمان انتخاب موتورسیکلت مهم است. موتورهای سنگین برای کنترل آسان‌تر نیاز به قدرت زیادتری دارند. همچنین موتورهای سبک و کوچک مناسب موتورسواران سنگین‌وزن نیست زیر وزن موتورسواری مانع از سرعت گرفتن موتور خواهد شد.
معرفی کتاب تکنیک‌های برجسته موتورسواری
شاید دوست داشته باشید با دنیای موتور و موتورسواران بیشتر آشنا شوید. اجازه بدهید کتاب مرجع و جالبی را در این خصوص معرفی کنیم.
کتاب تکنیک‌های برجسته موتورسواری (Performance Riding Techniques) کتابی جالب درزمینهٔ مهارت‌های موتورسواری است و همچنین راهنمای جامع و کامل و عملی برای تکنیک‌های مسابقات موتورسواری می‌باشد.
تکنیک‌ها و آموزش‌هایی که در این کتاب ارائه‌شده است شامل تمام نکته‌ها و جنبه‌های موتورسواری از لحظه شروع حرکت تا زمان ترمز، دور زدن، سبقت گرفتن و حتی تصادف کردن است!
نظرات و راهنمایی‌های مشاوران و کارشناسان و مربیان و حتی تجربه‌های شخصی موتورسواران در این کتاب جمع‌آوری‌شده است.
نویسنده کتاب Andy Ibbott, Keith Code و ناشر آن Haynes Publishing است. اگر دوست دارید میتوانید این کتاب جالب و جذاب را از آرشیو آسیاموتوپارتز دانلود کنید.
مزیت‌های شگفت‌انگیز موتورسواری و سلامت
همه شنیده‌ایم که عقل سالم در بدن سالم است! شاید برایتان جالب باشد که موتورسواری ارتباط جالبی با مغز دارد. در ادامه تأثیرات موتورسواری بر مغز و سلامتی را موردمطالعه قرار می‌دهیم:
- افزایش قدرت مغز با موتورسواری
- حرکت با موتورسیکلت نیازمند کار فیزیکی و ذهنی زیادی است زیرا علاوه بر کنترل بدنی، ذهن باید مسیرها را شناسایی، فاصله‌ها را محاسبه و ده ها عامل دیگر را موردتوجه قرار دهد.
- تمرکز موردنیاز برای موتورسواری باعث می‌شود مغز در سطحی بالا فعال باشد.
- سلامت روح و روان با موتورسواری
- هنگام عبور از یک جاده زیبا و خوش‌منظره خلق‌وخوی ما تغیر پیدا می‌کند. استرس کاهش پیداکرده و آدرنالین افزایش میابد.
- اندورفین زیادی در بدن ترشح می‌شود که علاوه بر ایجاد حسی خوب باعث لذت و حس خوبی در بدن می‌شود.
- جذب ویتامین دی بالا زیر نور خورشید را نیز مدنظر قرار دهید.
- موتورسواری بر جسم و جان شما تأثیرات مثبتی و متفاوتی خواهد گذاشت.
- تقویت جسم و مخصوصاً کمر و گردن
- اگر ابعاد موتورسیکلت برای شما مناسب باشد و همین‌طور وزن و قد شما با موتور تطابق داشته باشد، موتورسواری ورزشی خوب برای تقویت گردن و کمر و عضلات پشت است.
- هنگام موتورسواری سریع، وزش و ضربه‌های باد را بر اندام خود حس کنید و نیرومندتر بشوید.
- موتور رانی کنید!
- موتورسواری می‌تواند زانوها و ران های ما را بسیار تقویت کند. شاید موتورسواری تا حدی رقیبی برای باشگاه‌های ورزشی باشد زیرا باعث عضله سازی و درمان دردهای موتورسواران است به‌شرط آنکه به زانوهای خود فشار بیش‌ازحد نیاورید.
- کالری سوزی با موتورسواری
- موتورسواری نیاز به تلاش زیادی دارد و نه‌تنها یک تمرین فیزیکی و ذهنی است، میزان ترشح انسولین را نیز افزایش می‌دهد. متابولیسم بدن تغیر کرده و باعث کالری سوزی می‌شود.
- در زمان کنترل بدن و حفظ تعادل موتورسوار بر روی موتور؛ ماهیچه‌های بدن نیز تحریک می‌شوند و بدین ترتیب موتورسواری توان عضلات را افزایش می‌دهد.
- موتورسواری تقریباً دو برابر دوچرخه‌سواری کالری می‌سوزاند.
- …
سخن پایانی
اگرچه موتورسواری دارای مزایای فراوانی برای سلامت جسم و روح است اما جای ورزش منظم را نخواهد گرفت.
موتورسواری سطح انرژی و دیدگاه ذهنی را افزایش می‌دهد و با افزایش شادی و سلامت روانی باعث افزایش طور عمر می‌شود.
امیدواریم از خواندن این نوشته لذت برده باشید و همین‌الان سوار بر موتورسیکلت خود شوید و شروع به ورزش کنید!
